貝原益軒の養生訓を読む 46

　巻　第八　　老を養う　　　160頁

老人に対しては酒食の質をえらんで与えよ

老人は体気が弱い。子たる者、つつしんで心を使って
おろそかにしてはいけない。食べるものは、味のよいもの
をすすめて、消化の悪いものや、味のよくないものは
胃腸をこわすからだめである。

老人は寒暑に気をつけなければいけない。

夏はもっとも慎んで保養しなければいけない。生ものを
食べると下痢しやすい。一度病気になると、大変に衰弱
して元気がなくなる。残暑がことにいけない。また、寒い
ときは、老人は体温がひくいので寒さにまけやすい。
用心して対処しなくてばいけない。

老人を淋しがらせぬようにしなさい。

老人は淋しいのがいやである。子どもとしてはときどき
昔のことや、今のことなどを話して、親の心をなぐさめ
ねばならない。友達や妻子には長くよろこんで話を
するが、親に対しては疎遠で話も時々するようなのは
親を愛しないで、他人を愛することで一番の不孝者で
ある。親をおろそかにしてはいけない。

ということです。至極もっともなことです。

今回はこれまで。

　　　　　　　Dr,スピソカン

（岩波文庫、養生訓、貝原益軒著、石川謙校訂）

特定検診について 2回目

前回ぼ4月24日に書きましたが、その後医師側の
対応が今だしです。

厚労省が元凶ですが検診に来られる方に
必要な書類がまだ届いていません。

当院では電子化してますので、入力するソフトが
必要です。おかげさまで手に入りました。

それに慣れて使いこなすまで少々時間がかかり
ますので、来月6月の中旬ごろからは
大丈夫かなと考えております。

簡単な検査です。検診前夜は普通に食事をし、
お酒も控え目にして、朝は食事しないで来て
ください。

以上が特定検診の現状です。よろしくお願いします。

　　　　　　　　Dr,スピソカン

長生きするための食事

ご承知のように、日本人は女性は平均寿命が世界1位で
86才、男性も78才で世界2位です。でも「ねたきり」や
「認知症」での方も入っています。本当は健康で長生きし
なければなりません。それには、血管の老化すなわち動脈
硬化を防ぐことが一番大切です。
血管が若ければ、健康で長生き出来るのです。

それにはどんな食事をとったら良いかと言いますと、
1）米食を基本にして、
2）食塩の接種を減らすこと、
3）コレステロールを高すぎず、低すぎずに保つこと、
4）活性酸素を抑制するビタミンA,C,E その他緑黄野菜、
　果物を多くとること、
5）血管を丈夫にする大豆蛋白を多くとること、
6）最後は、肉の代わりに、魚を食べることが大事です。

食塩は日本人の平均接種量は、一日11g-13gですが、
6-7gに減らせば、脳卒中の死亡率が0になるだろうと
言われています。

コレステロール値は180-200mg/dlにすると、脳卒中と
心筋梗塞の二大循環器疾患にかかりにくくなります。

また、野菜に含まれるカリームは食塩のナトリュームを
腎臓からの排出を多くするし、食物繊維は、腸管からの
ナトリュームの吸収を抑えるので、積極的にとります。

大豆タンパク質は、いろいろの有用な成分が含まれて
いるので、血管壁が丈夫になります。

魚に含まれるDHA,EPAなどの多価不飽和脂肪酸が
心筋梗塞を予防し、魚を食べると交感神経やストレス
の過敏な反応を抑制し、コレステロールの代謝に
影響をあたえる、タウリンを尿中に大量に排出させる
ので心筋梗塞の死亡率を減少させます。

大豆を食べ、魚を食べてきた日本人の食生活が
日本人の長寿を支えてきたと言えます。

以上は日本医師会雑誌136巻12号の家森幸男
先生の論文を抄録しました。ぜひ参考にして血管の
老化を防いでください。

　　　　　　　　　　Dr,スピソカン

子どもの視力と眼鏡の使用

子どもで目がよく見えない場合、

近視、遠視、乱視などがあります。
3歳児検診で0.5が見えないときは
眼科医の検査を受けましょう。これは、強い屈折異常
のため、視力がうまく発達しない場合もあるからです。

人は目のレンズの厚みを自由にかえて、焦点を合わ
せていますが、子どもはその調節力が強いのが特徴
です。そのために、近視のように見えにくくなることが
あります。これは偽近視です。眼科医に検査を受ける
とすぐ分かります。一時的のもので眼鏡はいりません。

教室で黒板の字が見えにくくなったら、眼鏡をかける
目安です。近視では視力が0.5-0.3くらいが、基準に
なります。コンタクトレンズは中学生以上で使うほうが
いいでしょう。

以上は、日医健康ぶらざ　No.267 国立成育医療セン
ター眼科医長　東　範行先生のお話を引用しました。

　　　　　　　　　　　　　　Dr.スピソカン

連休いかがおすごしですか

今日は五月晴れのよい天気になりました。
連休後半、皆様いかがおすごしですか。

Dr,スピソカン氏は、2日の電話工事のために
事務の電子カルテのパソコンが立ち上がらなく
なり、3日に朝から、業者の方にきてもらい、
修復してもらいました。そのため、ゴルフの
予定がダメになりました。

今日は電子カルテ関係のソフトのヴァージョン、
アップでつぶれました。電子カルテもなかなか
手がかかります。

あと2日ありますので、なんとか気分転換する
つもりです。

皆様も、どうぞ連休をお楽しみください。

　　　　　Dr,スピソカン