ロコモチイブ症候群とは何でしょう

ロコモチーブ症候群とは、整形外科
の先生方が提唱している、運動器
症候群のことで、運動器の障害で、
「要介護」になるリスクの
高い状態になることを言います。

原因

1）運動器自体の病気、
例えば変形性関節症
変形性脊椎症、脊柱管狭窄症，関節リューマチ
などで、バランス能力、体力、移動能力の低下を
来すこと。

2）加齢による運動機能不全
加齢により、筋力低下、持久力低下、反応時間延長
運動速度の低下、深部感覚低下、バランス能力の
低下などです。

5つの「ロコチエック」
1）片脚立で楠下がはけない。
2）家の中で、つまずいたり、滑ったりする。
3）階段を上がるのに手すりが必要である。
4）横断歩道を青信号で渡りきれない。
5）15分くらい続けて歩けない。
以上に該当する方は、整形専門医の診察を
受けてください。

運動器は毎日作り替えられています。使う以上は
適切に、過小だと維持されず、過剰では損傷に
つながるのです。そして病態は自覚症状なしに
進行します。その結果が要介護につながります。

治療

転倒、骨折予防のために、開眼片足立ち訓練が
あります。片脚づつ交互に行ってください。
右足で1分間+左足で1分間、机や何かに掴まって
朝昼晩、1日3回を毎日繰り返すこと。

ウクワットといって、股関節の運動、ロコモン
体操などもあります。継続は力です。
がんばりましょう。

図はロコモン体操です。股関節の体操です。
無理しないように。4-8回おこないます。

　　　　Dr, スピソカン